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피부가 좋아지는 음식

하늘이파랗다 2020. 5. 17. 22:32

피부가 좋아지는 음식은 무엇이 있을까요? 함께 알아보겠습니다.

요즘 세대에는 갈수록 피부가 좋은 사람들이 많은 호감을 느끼게 되어 있습니다. 실제로도 여러 가지 분석과 트렌드에서도 피부가 좋은 사람에게 더 호감을 느끼고 느끼며 또한 면접에서도 실제로 면접관들에게 조사하였을 때도 피부를 자기 관리 차원에 하나로 보고 있습니다.

피부가 좋아지는 음식은 무엇이 있는지 알아보고 또한 어떻게 섭취하는지도 알아보겠습니다. 우리도 좋은음식 많이 먹고 꿀피부, 물광 피부를 가져 봅시다. 참고로 피부가 좋아지는 음식의 경우 채소 위주일 것입니다. 아마 육류는 없을 것이고요. 대표적인 돼지 껍질도 있겠지만 그보다 좋은 게 많습니다. 돼지 껍질의 경우 콜라겐이 매우 많지만 안 좋은 부분도 많기 때문에 제외를 하였습니다.

피부가 좋아지는 음식

첫 번째 피부가 좋아지는 음식 아마 씨를 먼저 말씀드리고 싶습니다. 이는 전 세계 각지에서 재배하고 있으며 피부를 좋게 하는 식물성 오메가3 지방산의 종류가 많이 들어 있습니다. 이는 홍조나 가려움증 그리고 피부염을 막는데 탁월하다고 알려져 있습니다. 그리고 이 아마 씨는 기름을 짜서 주로 섭취를 하면 되는데요. 주로 올리브유 대신 많이 넣어서 먹으면 좋습니다.
두 번째로는 붉은피망과 당근류의 붉은 채소입니다. 피부에 좋은 이유는 비타민C가 풍부해 피부를 탄력 있게 해 주며 또한 콜라겐 생성에 매우 중요한 역할을 하며, 또한 세포 손상까지도 막아 줍니다. 또 더 좋은 기능에는 주름 또한 막아줍니다.
세 번째 피부가 좋아지는 음식은 바로 고구마입니다. 고구마에는 카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어가 있어 피부의 건조함을 막고 촉촉함을 유지시켜 준다고 합니다.
네 번째 피부가 좋아지는 음식은 바로 잎채소류입니다. 여기에는 시금치, 케일 등의 채소로 약간 쌈 채소 종류라고 생각하시면 좋습니다. 이는 루테인성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 확인해보면 눈에 좋다고만 알려졌지만 실제로 이 성분은 햇볕으론 인한 피부 세포의 손상과 그리고 염증 등을 막아준다고 합니다.
마지막으로 피부가 좋아지는 음식 중 하나는 바로 연어입니다. 연어 자체가 황산 화제라고 불릴 만큼 효능과 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 여기에는 아스타잔틴과 항산화에 도움을 주는 다량의 좋은 성분들이 포함되어 있어 피부암을 예방하는 탁월한 예방과 그리고 DNA 나 세포에 손상을 주는 여러 안 좋은 성분들은 퇴치한다고 합니다.

기타 피부에 좋은 음식들

- 견과류, 통곡물, 신맛 나는 과일들, 굴, 개불 같은 해산물 종류 등이 있겠습니다. 이밖에 여러 가지 좋은 음식들이 많지만 쉽게 구할 수 있고 쉽게 먹을 수 있는 음식으로 간추려 보았습니다.

피부가 좋아지는 방법에는 정말 많은 부분들이 있습니다.

정말 제가 피부미남이라는 소리를 많이 듣고 자랐는데요. 이런 비결이 있는거 같습니다. 가장 좋은거는 장이 좋아야 피부가 좋아지는것은 당연한거 같습니다. 그렇지 않으면 굉장히 힘들게 살수 밖에 없습니다. 그래서 몇가지 더 말해드리는 저의 팁같은 경우는 확실하게 딱 3개만 지켰습니다.

충분한 휴식과 잠이 필요로 합니다. 미녀는 잠꾸러기라는 말이 괜히 나온것이 아니기 때문입니다. 그리고 또하나는 무엇인가? 바로 충분한 수분 섭취 입니다. 이부분은 정말 필요한 부분입니다. 충분한 수분섭취라는것이 무조건 물을 많이 먹으라는 것은 아닙니다. 항상 수분이 부족하고 건조하는 부분 즉 나트륨 섭취를 상당히 줄여야합니다.