다리에 쥐가 자주 나는 이유

다리에 쥐가 자주 나는 이유

다리에 쥐가 자주 나는 이유 물론 사람마다 다르겠지만 대표적으로 일어나는 여러 가지 이유가 있을 것입니다. 그래서 함께 그 이유에 대한 것을 말씀드리려 합니다. 일단 우리 몸이 보내는 건강에 신호일 수가 있기 때문에 다리에 쥐가 자주 나는 이유에 대한 것을 파악하고 있는 것이 중요합니다.

생활습관이나, 아니면 각각의 질병들이 보내는 증상일 수도 있고요. 누구든지 쉽게 그냥 보낼 일은 아니라는 생각이 듭니다. 영양소 부족일 수도 있고요? 그렇게 때문에 다리에 쥐가 자주 나는 이유 함께 알아보시겠습니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유를 알아볼때 우리는 보통 운동하다가도 일어날 수 있고 자다가 일어나는 경우도 있으며, 아니면 평상시 생활하다가 일어나는 경우들이 있을 수 있습니다. 특히나 바다나 강가에서 수영하다가 쥐가 일어나면 더욱 위험하기도 하죠. 보통 다리에 근육이 경직이 되고 수축되면 뭉치는 부분을 말하는데요. 생각보다 통증이 오기 때문에 못 움직이는 경우가 생기게 됩니다. 그러나 잘 풀어주면 또한 쉽게 풀리니 이런 부분까지도 이야기드려보겠습니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유

첫 번째 체네의 수분 부족이 주요 원인이 됩니다.

우리는 몸의 수분이 70% 차지하는 데요. 보통 땀을 많이 흘리는 경우 발생하게 됩니다. 특히나 잠을 잘 때도 땀을 많이 흘려 체네의 수분이 부족하게 되면 발생하기도 하며, 운동을 할 때도 땀을 흘리게 되면 이제 몸의 전해질의 떨어지게 되면 그쪽으로 근육에 대한 경련 제어를 하는 신경 전달 물질이 잘 가지 못해서 일어나게 되는 경우를 볼 수가 있겠습니다. 이렇게 다리에 쥐가 나는 경우 해결방법도 뒤에서 이야기드려보겠습니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유- 두 번째 근육의 피로가 쌓이면 생기게 됩니다.

우리 몸을 움직이는 것은 뇌의 전달 물질이 신경을 통해서 근육을 통해 움직이게 되는데요. 이때 근육에 생기는 피로 즉 여러 활성산소나 아니면 요산의 누적으로 생기는 경우가 많습니다. 그런 가운데 급작스러운 근육의 움직임은 다리에 쥐가 나는 엄청 큰 요인으로 알고 있습니다. 그리고 근육이 한번 쫙 뭉치기 시작하면 풀려도 다시 뭉침을 반복하기 때문에 하루 정도는 푹 피로를 풀어주셔야 합니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유- 세 번째는 카페인의 과도한 섭취 일 때 일어나게 됩니다.

카페인이 많은 든 음식은 몇 가지가 있습니다. 커피나, 녹차, 및 에너지 드링크 등이 있겠죠? 우리가 카페인을 많이 접하게 되면 체네의 전해질 물질이 무너지고 밸런스가 깨지게 됩니다. 그리고 혈액의 순환 자체에 있어서 방해가 되는데요. 특히나 이런 쥐가 나는 것을 막기 위해서는 충분히 물을 섭취하고 또한 전해질이 많은 포카리 정도 많이 드시면 좋습니다.

네 번째는 단순 노화로 인한 당연히 일어나는 현상

나이가 들면 자연스럽게 근육의 양이 줄게 됩니다. 그러나 노화되면 생기는 것은 당연한 현상이기도 합니다. 특히나 하체의 혈루가 감소하게 되기도 합니다. 이때는 주로 무기질과 비타민 등이 많은 영양소를 충분히 섭취하면서 영양소 결핍이 일어나지 않도록 하는 것이 중요합니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유- 다섯 번째 하지 정맥류나 임산부에게 많이 일어납니다.

우리는 서서 일하는 사람 같은 경우 정맥 안에 있는 판막에서 이상이 생길 수가 있는데요. 혈액의 순환이 비정상이 되어 다리 뒤쪽에 있는 정맥이 튀어나오면서 어떻게 보면 검은 거미줄 모양처럼 되게 됩니다. 특히나 서서 일하는 서비스업이 많아짐으로써 이런 일들이 많이 생기게 되었습니다.

그리고 임산분들에게도 다리에 쥐가 많이 일어나는데 특히 잘 때 많이 일어나게 됩니다. 보통의 임산부들은 초기에 이런 현상을 겪으면서 놀라게 되고 많이 검새해보고 무서워하기도 하는데요. 일시적인 부분이라 임산부들은 걱정은 안 하셔도 될 거 같습니다.

여섯 번째 급성 신장질환 및 심장질환 쪽에 초기 증상으로 나타날 수도 있습니다.

이는 다리에 쥐가 나는 현상뿐 아니라 동만 되는 것이 바로 감각에 대한 부분에 신경이 많이 쓰이게 됩니다. 특히나 여러 가지 운동할 때에 경련이 심하고 거의 자주 일어난다고 하면 특히나 조심해야 합니다. 보통의 신장이 안 좋은 경우는 쉽게 피로감도 몰려오기 때문에 이런 여러 부분을 함께 체크해보시고 관리하시는 것을 추천드리겠습니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유- 일곱 번째 마그네슘의 영양소 부족일 경우 나타나게 됩니다.

우리는 일반적으로 마그네슘의 부족할 때 생기는 원인들이 있는데 그중에 하나가 바로 근육의 떨림입니다. 이런 부분은 눈 근육뿐만 아니라 다른 여러 곳에서도 발병될 수가 있습니다. 그렇기 항상 우리 몸의 영양소 밸런스가 파괴되지 않도록 잘해주는 것이 정말 필요한 부분입니다.

여덟 번째 바로 허리디스크의 영향일 수도 있습니다.

다른 여러 가지 이유를 제외하고라도 다리에 대한 신경 부분은 조절 부분은 바로 허리 쪽에서 문제가 될 수가 있습니다. 허리디스크로 인해서 신경이 눌리게 되면 이런 현상이 자주 일어날 후가 있는데 대표적으로 정형외과 등에서 정밀한 ct나 mri를 찍어 체크하는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있겠습니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유를 알아보았으면 거기에 대한 대처법을 간단하게 설명드리겠습니다.

• 발이나 다리에 쥐가 났을 경우에 발가락을 잡고 발 자체를 발등 쪽으로 쭈욱 잡아당겨줍니다. 근처에 있는 사람이 당기면서 눌러주면 더욱 효과가 좋습니다.
• 의자에 앉은 후에 무릎을 쭉 편상태로 다리를 들고 내림을 반복하되 발가락은 자신을 바라보도록 주욱 당기는 상홍에서 진행하면 좋습니다.
• 다리에 쥐 난 부분을 즉 뭉쳐 있는 부분을 마사지하면서 풀어 줍니다. 그리고 풀렸다고 해도 하루는 지속적으로 만져 주시면 좋습니다.

다리에 쥐가 자주나는 이유 그렇다면 예방법은 무엇이 있을까요?

일단 충분한 숙면을 해주어서 피로가 풀리는 것이 좋은데요. 일반적으로 주무시기 전에 약 가벼운 스트레칭을 10분 정도는 하고 주무시는 것이 좋습니다. 자고 일어나도 피곤하지 않을 정도로 말이죠. 그리고 스트레칭 자체를 수축하는 방햐오가 반대로 갈 수 있게 해주는 것이 좋습니다. 그리고 갑작스럽고 강한 스트레칭은 건강을 해친다는 사실을 잊지 마시고요.

또한 저녁에 모든 활동이 마쳤으면, 따듯한 물에 발에 족욕을 해주시면 좋습니다. 이는 피로가 풀리고 좋은 효과를 많이 보게 됩니다. 단 오래 서있거나 운동을 하고 온 사람의 경우에는 먼저는 매우 찬물로 약 30초가 다리를 물을 적셔주시면 말에 이는 요산 수치가 내려가면서 피로가 풀리긴 때문에 매우 좋고 그 이후에 따뜻한 물 족욕을 하게 되면 매우 만족하리라 봅니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유를 오늘 함께 알아보았는데요. 자신에게 해당하는 이유가 있으신가요? 있다면 거기에 맞추어서 대처를 하시면 좋습니다. 그렇지만 여기에도 없는데 자주 일어난다면 병원에 꼭 가셔서 정확히 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 지금 나온 이유 말고도 더 특이한 상황일 수도 있기 때문이죠.