비타민D 부족증상

비타민D 부족증상

비타민D 부족증상에 대한 이야기를 해볼려고 합니다. 우리가 일반적으로 아는 비타민D는 지용성의 비타민으로 일반적으로 뼈의 도움을 많이 주는 것으로 알고 있습니다. 즉 칼슘이 뼈와 함께 흡수되고 채결되는데 있어서 핵심적인 부분이라는 말이죠. 특히나 세포의 증식과 분화 및 그리고 다양한 신체 기능 조절 그리고 면역기능까지 다양한 일을 하고 있는것이 비타민D이기도 하구요. 또한 일반적으로는 우리몸에서 생성되지 않아 꼭 섭취해야되기 때문입니다. 비타민D 부족증상이 어떤 것이 있는지 확인하고 체크 해보도록 하겠습니다.

먼저 비타민D 부족증상 알아보기전에 비타민 계열에 대한 설명을 자세하지만 간단히 설명드리고 가겠습니다.

칼슘과 인의 대사에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민의 하나. 유기체의 성장, 특히 뼈의 발육과 관련된 칼슘 대사에 필수적이다. 비타민 D는 대부분 태양광선에 의해 만들어지며 음식물로 섭취되는 비타민 D는 많지 않다. 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해서는 우리 몸에 충분한 비타민 D가 필요하다. 비타민 D는 햇빛을 받으면 피부 내 세포조직에서 합성되는데, 이때 합성된 양이 대사에 필요한 양보다 부족하면 음식물로부터 섭취해야만 한다. 비타민 D는 결핍 시 나타날 수 있는 구루병이 대구 간유로 치료되면서 치료에 기여한 성분을 비타민 D로 명명한 것이다.
<출처: 다음백과>

비타민D 부족증상

본격적으로 비타민D가 부족할시 어떤 일이 일어나는지 알아보도록 하겠습니다. 그렇다면 어떤 질병이 나타나고 또한 어떻게 우리몸에서 변화를 일으키고 반응을 읠으키는지 함께 알아보겠습니다.

구르병, 골연화증, 골다공증의 발병 위험률이 높아진다.

실제로 심혈관쪽 질환 그리고 당뇨병 등에 대한 증가도 일어난다고 합니다. 그리고 비타민D 경우에 여러 다른 호르몬들과 유사 작용을 하며서 돕기 때문에 잘 살펴보셔야 할게 있습니다. 일단 비타민D가 자외선과 만나면 반응 하고 분해되고 또한 칼시트리올 이라는 스테로이드 계열의 호르몬과 비슷하게 변화기도 합니다. 그리고 이게 파괴가 되면서 구리구조를 파손시키는 등의 일이 발생하게 됩니다.

비타민D 부족증상- 즉 면역력의 이상이 생길수가 있습니다.

이 비타민 계열이 필수성분이 이유가 있습니다. 바로 영양성분중에서 독보적인 위치에 있기 때문입니다. 그말은 비타민D많이 할수 있는 일이 있기 때문입니다. 일반적으로 신호 전달 물질이고 또한 위에서 언급한 여러 다른 호르면의역활을 하게 됩니다.

특히나 햇빛을 일주일에 2시간 그리고 하루에 10-30분이상은 받고 여러 풍부한 채소나 등푸른 생선등을 먹어야 섭취가 됩니다. 그러나 그렇지 않은 경우 칼시페디올과 칼시트리올 모두가 전구체로 바귀면서 면역체게의 관연되는 이 물질들이 힘을 쓰지 못하게 됩니다.

칼슘이온의 농도는 심혈고나 및 신경계의 문제를 일으킬수가 있습니다.

그리고 이 칼슘이온 농도를 조절하는게 바로 비타민D이고 또한 칼슘이 일으키는 작용대사에 연과되어 있기 때문입니다. 즉 부족하면 생기는 다양한 일들이라는 것이죠.

비타민D 부족증상- 또한 나이가 들게 되면 비타민D 합성을 하는 능력이 부족해집니다.

그렇기 때문에 젊은 사람들보다 더 많은 산채을 통해 햇볕을 받아야 하는 이유이기도 하지요. 그러나 아이러니하게 이런 비타민D 부족하게 되면 허리가 구부러지거나 골다공증등 산책하기 힘들어진 상황이고 그러면 더욱더 햇볕을 보지 못하게 되는 악순환도 돌아오게 됨을 알수가 있습니다. 또한 여러 통증이나 염증을 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

일반적으로 나는 것보다 많이 나는 땀의 배출입니다. 그리고 찾아오는 무기력증

이는 보통 일상적으로 활동할때 나 그리고 정상적인 체온이 유지 될때는 일어나지 않는 것이 땀의 배출입니다. 하지만 이런 비타민이 부족해지면 일어나는것이 바로 땀의 과도한 노출 부분입니다. 또한 현상이 한번 지나가고 나면 무기력증이 찾아오게 됩니다. 우리는 잠을 자도 피곤이 잘 풀리지 않는 그런 현상을 겪게 된다는 것이죠. 그럼으로 심한 피로감도 함께 겪게 될것입니다.

비타민D 부족증상- 골밀도 저하로 인한 뼈의 건강 이상 입니다

우리는 뼈하면 우리 몸을 지탱해주고 구성해주는 핵심코어나 그냥 철근처럼 생각할수도 있는데요. 아닙니다. 일단 이런 뼈가 우리 채네에서 하는 일들이 매우 많이 있습니다. 모든 내용을 다 이야기 드리면 길어지니 잠시 넘어가고 왜 골밀도 저하가 위험하냐하면, 말그대로 뼈가 빌도가 약해지면 삮는다는 이야기를 많이 할겁니다. 그러면 작은 외부의 충격에도 골절이 될수가 있습니다. 나이가 먹고 나면 이런 골절에도 뼈가 잘 붙지 않아서 오랜시간동안 고생해야하 할수가 있습니다.

비타민D 부족증상- 당뇨병 및 성인에게 찾아오는 만성질환이 올수가 있습니다.

우리는 체네에서 분비되는 인슐린 저항성이라는게 있는데요. 비타민D 부족함을 보이게 되면 바로 이 저항성이 떨어지게 되고 그러면 당이 들어왔을때 우리 몸의 혈당이 급하게 증가가 되게 만들어 버립니다. 그리고 중간중간에 들어오는 당이 이으면 다이 수치가 낮아지지 못하고 높은 것을 유지하고 혈액이 끈적해지면서 당뇨병이 찾아오게 되는 것이지요.

또한 만성질환의 경우에도 노년기에 생기는 여러 질병이들이 특히 이 비타민에 관련된 것들이 많습니다. 근육이나 섬유쪽을 담당하는 신경계쪽등 노인분들은 다양한것을 챙기셔야 겠지만, 이 비타민D가 부족해 지지 않도록 꼭 산책을 권장하여 드립니다.

비타민D 부족증상-우울증 완화 및 심신 안정에 해를 끼칠수가 있습니다.

우리 사회는 점점 바쁘고 삶이 팍팍해지는 시대에 살고 있습니다. 그래서 정신적으로 문제가 생기는 경우가 많습니다. 스트레스도 풀지 못하고 쌓이다 화병이 나기도 하구요, 그렇다면 세로토닌이라느 행복 호르몬이라고 불리는 것이 있습니다.

이는 보통 햇빛을 받고 나면 상승하고 발생하게 되는데 비타민이 부족한경우 이런 호르몬이 잘 생성이 되지 않는다고 합니다. 그래서 영국에서 글루미 즉 날씨가 흐릴때 우울증 증상이 급격하게 증가되는 이유이기도 합니다.

비타민D의 경우 부족하게 되면 안좋기 때문에 잘 챙겨서 잘 먹을수가 있습니다. 그러나 뭐든지 과다하게 먹게 되면 우리몸의 안좋은 부작용의 증상이 일어날수가 있습니다. 어떤 현상이 나타나는지 간단하게 알아보겠습니다.

• 혼수 상태를 발생시킬수가 있습니다.
• 식욕이 저하되며, 체중감소를 일으킬수가 있습니다.
• 구토나 구역질이 생기게 됩니다.
• 심장, 신장등에 칼슘이 쌓여 이런 기능에 대한 기능 저하를 일으키게 됩니다.
• 갈증이 쉽게 느끼게 되고 장기는 저하로 인한 설사나 등을 유발할수가 있습니다.
• 또한 부정맥이 일어날수가 있습니다. 물론 과도하게 복용했을때 일입니다.

마지막으로 종합적으로 이야기를 들어 보겠습니다.

아이들, 그리고 노인들에게도 가장 큰 부족한 현상인데요. 잘 보시면, 골다공증, 그리고 당뇨병, 고혈압등의 성인병의 만성질환이 일어나게 되며, 또한 피부색이 어두워지는 침착등이 발생할수가 있습니다.

그리고 아침에 일어나도 피곤하며, 관절이 딱딱하다는 느낌을 받기도 하며, 그리고 우울한 증상, 그리고 소화불량, 심혈관계 질환 그리고 땀이 많이 나게 되는 증상등 그러나 이런 모든것들이 가볍운 산책으로 해결할수 있음을 아시면 좋겠고 가볍게 한번 다양한 정보들은 링크를 통해서 살펴보시기 바랍니다.

함께 비타민D 부족증상에 대한 긴글을 읽어주셔서 감사합니다. 앞으로는 더좋은 내용으로 찾아오도록 하겠습니다. 그리고 마그네슘 부족현상부분도 밑에 링크 달아드리겠습니다. 또한 다른 비타민 부족이나 결핍에 대한 현상등은 위에서 더 찾아보시기 바라겠습니다.